배고픔 없는 감량

LCHF 식이를 하게되면 몸 속 저장된 지방을 태우는데 더 이상 인슐린이 방해를 하지 않기 때문에 신체가 저장된 지방을 사용하기 시작합니다. 이 과정은 탄수화물을 섭취했을 때보다 지방을 섭취했을 때 더 포만감이 오래가는 이유이기도 합니다. 여러 연구에서 LCHF 식이는 칼로리 제한 없이 양껏 섭취를 해도 다이어트효과가 있다는 것으로 나타났습니다.

그러므로, 칼로리 계산이나 음식의 양을 신경 쓸 필요가 없습니다. 칼로리는 잊어버리고 본인의 배고픔과 포만감을 믿으면 됩니다. 신체가 배고프다는 신호를 보냈을 때 ‘배를 부르게하는 탄수화물’이 아니라 몸에 서 필요로하는 ‘질좋은 지방’과 ‘풍부한 영양소’를 공급하는게 좋습니다.

자연스럽게 되찾는 건강

과학적 연구에 따르면 저탄수화물 식이를 했을 시, 체중 개선뿐만 아니라 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치(HDL, TG) 등이 같이 개선됩니다. 위가 편해지고 단 것에 대한 갈증이 줄어드는 것도 일반적인 경험입니다.

갑작스런 식단 변화, 부작용이 있을 수 있습니다.

당분과 탄수화물이 갑작스럽게 끊게 되면 신체가 적응하는 과정에서 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 이제껏 드러나지 않았던 몸의 이상증세가 달라진 식단을 통해 밖으로 모습을 드러내는 과정이기도 합니다. 이런 부작용은 신체가 적응하고 지방 연소가 증가하면서 빠르게 진정됩니다. 수분 섭취를 증가시키고 일시적으로 소금 섭취를 증량하면 최소화할 수 있습니다.

소금과 물을 더 많이 섭취하라는 이유는 탄수화물이 풍부한 음식은 신체에 수분 정체를 증가시킵니다. 고탄수화물 음식을 끊게 되면 신장을 통해 필요없는 수분을 배출하게 됩니다. 이는 신체가 적응하기 전 첫 째 주에 탈수와 염분 부족으로 이어질 수 있습니다.

LCHF를 통해 알게 된 내 몸의 문제

LCHF는 분명 대사질환을 예방하고 치료하는데 효과적입니다. 이 식단을 유지하는 과정에서 신체 해독능력이 좋아지고 각종 호르몬대사, 세표기능이 활성화 되면서 잠재적이었던 문제가 수면위로 떠오르는 경우가 있습니다. 단순 부작용이라 치부하지 마시고 LCHF를 통해 새롭게 알게된 내 몸의 문제를 이번 기회에 보다 정확하고 확실하게 알아보는 것이 좋습니다.

음식을 이용한 치료(LCHF)를 넘어 내 몸의 세부적인 기능에 대한 과학적인 근거가 필요할 때는 LCHF 식단을 잘 알고 있는 전문의의 도움을 추천드립니다.